Gewaltfreie Kommunikation

Wut und Ärger sind Emotionen. Wichtig dabei ist es, zu wissen, dass Emotionen weder falsch noch richtig sind. Sie sind eine Art, uns auszudrücken. Wenn wir sie unterdrücken, fügen wir immer zuerst uns selbst Schmerz zu. Wir können Wut auf zwei Arten leben: Auf eine konstruktive/kreierende Weise oder auf eine destruktive Weise, die zerstörerisch wirkt. Oft wird Wut als schlimm und aggressiv bezeichnet.
Manche Menschen wollen sie weder in sich selbst spüren noch sie von andern entgegengebracht bekommen.
Dabei ist Wut erst mal Kraft! Eine Kraft und Energie, die uns antreibt und uns Feuer gibt.

Die Kunst dabei ist es, nichts persönlich zu nehmen und zu verstehen, dass  Wut den Ursprung in uns selbst hat – auch wenn sie vielleicht von jemandem im Außen an die Oberfläche geholt wird.

Deshalb ist es wichtig, die Wut nicht nur loszuwerden, sondern auch zu schauen, was dahintersteckt, welche Bedürfnisse in Not geraten sind.

In diesem Themenseminar lernst du sehr praktisch anhand konkreter Übungen:

• den Ärgerprozess als Anwendungsmodell der GfK.
• den „Tanz auf dem Vulkan“.
• empathische Selbsteinfühlung bei einem Wutanfall.
• Gefühle zu ergründen, die unter Ärger und Wut liegen, also die sog. Primärgefühle aufzudecken.

Weil mir die Lebensfreude und all die guten Gefühle, die entstehen, wenn wir wertschätzend, wohlwollend und achtsam miteinander umgehen, so wichtig sind, habe ich dieses Themenseminar entworfen.

Es befasst sich mit diesen Inhalten:

• Wir sprechen über den Unterschied zwischen Lob und Wertschätzung.
• Wir erfahren, wie aus Lob Wertschätzung werden kann.
• Wir üben uns in Wertschätzung und Wohlwollen und selbst gegenüber.
• Wir trinken „Giraffensaft“.
• Wir nehmen eine „Empathie-Dusche“.
• Wir erfahren, wie es gelingen kann und wie es sich anfühlt, die eigenen Erfolge zu feiern und wertzuschätzen.

So geht es in diesem Seminar nicht vorrangig um Konfliktbewältigung, sondern darum,

• Wertschätzung und Leichtigkeit zu erleben.
• Feedback zu geben und zu erhalten
• Freude am Miteinander zu haben.

Du bist also genau richtig in diesem Seminar, wenn du:

• Menschen mit echter Wertschätzung eine Freude bereiten möchtest.
• einen Dank aussprechen oder ein Kompliment machen möchtest.
• einfach nur dir selbst oder anderen ein Lächeln ins Gesicht zaubern möchtest.
• dich auf das Positive im Leben ausrichten möchtest.

In diesem Seminar beschäftigen wir uns damit, unsere eigenen Urteile und Beschuldigungen über uns selbst einmal genauer anzuschauen. Ähnlich wie beim Seminar zu Wut und Ärger stecken hinter Schuld und Scham tiefe unerfüllte Bedürfnisse, die es sich lohnt, einmal genauer zu ergründen. So wird es möglich, die eigenen Urteile über sich selbst loszulassen und sich und anderen zu verzeihen.

Das Seminar bietet Informationen und Anleitung zum Umgang mit eigener und fremder Schuld und Scham. Scham und Schuld betreffen Menschen im Innersten, im Selbstwert. Wer sie erlebt hat, meidet sie wahrscheinlich um jeden Preis. Das braucht allerdings oft mehr Energie, als sich ihnen zu stellen.

Schuldgefühle sind fast immer Bestandteil von Konflikten, bleiben jedoch meist unerkannt und werden hin- und hergeschoben. Sie mögen irrational sein oder nicht – auf jeden Fall bestimmen sie das Geschehen in nicht unerheblichem Maße. Mit Scham ist es ganz ähnlich.

Viele von uns sind in einer Kultur groß geworden, die einen Schuldigen für Fehler oder auch für unsere Wut sucht. Die GfK verfolgt einen anderen Ansatz. Sie ersetzt die Fragen „Wer ist schuld?“, „Wer hat angefangen?“ durch die Frage „Um was geht es den Beteiligten denn wirklich?“ Somit lädt dich dieses Seminar dazu ein, Verantwortung für die eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu übernehmen und die andere Person von jeglicher Verantwortung für deine Gefühle zu entbinden.
Empathie gibt Gefühlen einen Raum, in dem sie da sein können und sich verändern dürfen – aber nicht müssen. Je nach Motivation und Interesse der Teilnehmenden werden Gefühle dieses Spektrums eher theoretisch an fremden und/oder eigenen Beispielen behandelt. In welchem Tempo und in welcher Tiefe du arbeitest, bestimmst du selbst.

Anhand von praktischen Beispielen aus dem privaten oder beruflichen Umfeld werden die persönlichen Denk- und Handlungsstrategien der Teilnehmer*innen in Konfliktsituationen erarbeitet, reflektiert und alternative Strategien zur Bewältigung aufgezeigt.

In diesem Seminar lernst du:

• dich der eigenen Schuld und Scham zu nähern.
• die verborgenen Bedürfnisse hinter Schuld und Scham zu erkennen.
• dich mit den verborgenen Gefühlen hinter Schuld und Scham zu verbinden.
• Vorwürfe und Schuldzuweisungen zu übersetzen.
• den Prozess des Bedauerns im Sinne der Gewaltfreien Kommunikation zu durchlaufen.
• eine neue Energie aus dem Bedauern heraus zu gewinnen.
• Anregungen für den Umgang mit Schuld und Scham.
• deinen inneren Wolf zu umarmen und somit dir selbst und anderen zu verzeihen.

Gedanken, Interpretationen und Bewertungen gehören zu unserem Leben dazu. Viele unserer Reaktionen und Entscheidungen werden durch unser Unterbewusstsein gesteuert. Denn viele unserer heutigen Verhaltensmuster und Überzeugungen haben wir in  unserer Kindheit gelernt, um in unserer Familie und in der Welt zu überleben. So entstanden innere Glaubenssätze, die grundsätzlich hilfreich und nützlich sind. Sie geben uns Orientierung und Sicherheit. Sie erleichtern uns das Leben, weil wir durch sie bewährte Wahrnehmungs- und Verhaltensmuster abrufen können und so nicht jede neue Situation analysieren oder überdenken müssen. Manche Glaubenssätze bleiben das ganze Leben lang gleich nützlich.

Andere dieser Überzeugungen passen irgendwann nicht mehr und behindern unsere Entwicklung und manchmal sogar unsere Freiheit. Sie lösen Stress aus und erweisen sich eher als Bremse. Wir stehen uns selbst im Weg, auch wenn wir vom Verstand her längst begriffen haben, dass ein anderes Verhalten sinnvoller wäre. Typische Glaubenssätze sind: „Ich bin nicht gut genug.“ „Ich kann das nicht.“ „Das lern ich nie.“ „Ich muss stark sein.“ „Eigenlob stinkt.“ „Ein Indianer kennt keinen Schmerz.“ … Sie lassen uns immer wieder unangenehme Situationen wiederholen und hindern uns daran, neue Dinge auszuprobieren und unsere Potentiale voll zu entwickeln.

Wenn wir uns diese einschränkenden Glaubenssätze bewusst machen und die Funktion erkennen, die sie in unserem Leben hatten, haben wir die Chance, eine neue Wahl zu treffen und einen neuen Glaubenssatz zu etablieren, der unsere Entwicklung fördert. Wir gewinnen mehr Handlungsfreiheit und Leichtigkeit und können freier unseren Lebensweg gestalten.

Solche Überzeugungen, die sich als einschränkende  Glaubenssätze zeigen, die uns hinderlich sind und manchmal sogar gefangen halten, können wir mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation auflösen und dadurch neue Lösungswege für die Bedürfnisse finden, die dahinter stehen.

Anliegen des Seminars ist es, diese Glaubenssätze, die meist begleitet werden von Ängsten und Sorgen, aufzudecken, wertzuschätzen für die Dienste, die sie uns bisher geleistet haben, und dann loszulassen, wenn sie ausgedient haben. Es geht um eine intensive Begegnung mit dir selbst und um die Möglichkeit, eine neue innere Freiheit zu erlangen: frei von Ängsten, die blockieren oder uns daran hindern, das Leben in all seiner Fülle zu leben und zu genießen.

In diesem Seminar lernst du,

• was Glaubenssätze sind und wie sie entstehen.
• welchen Wert deine inneren Glaubenssätze für dich hatten.
• wie du hinderliche Glaubenssätze transformieren kannst.
• welche Hilfestellung dir die GfK dabei bieten kann.
• wie du mit deine inneren Widerstände und Urteile entlarvst und in guten Kontakt mit ihnen kommen kannst.