Eigentlich klar, oder? Ich kann nichts erzwingen. Was sollte daran erwähnenswert sein? Wieso sollte ich mir das nochmal in Erinnerung rufen? Doch lass dich einen Moment auf diese Worte ein: nichts erzwingen. Was bedeutet das genau? Für mich gehört zu dieser Säule der Achtsamkeit auch die Fähigkeit, Dingen ihren Lauf zu lassen, damit sie sich […]

Akzeptieren, was ist! Auch diese Säule der Achtsamkeit ist für mich nicht immer einfach zu leben und gleichzeitig so wertvoll, weil sie mich zurückbringt in den Moment. Tatsächlich geht es letztlich in jedem Moment genau darum: erstmal anerkennen und akzeptieren, was ist. Wenn es dann die Möglichkeit gibt, die Situation zu verlassen oder so zu […]

Bist du geduldig? Oh, ich bin manchmal sehr ungeduldig. Wenn mir etwas zu lange dauert oder ich auf etwas warte oder auch, wenn etwas nicht so funktioniert, wie ich es gerne hätte. Gleichzeitig weiß ich, dass gerade diese unvorhersehbaren „Lücken“ Möglichkeiten in sich bergen, mich mit mir zu verbinden und bei mir anzukommen. Trotzdem ist […]

Wie oft bist du damit beschäftigt Menschen, Dinge und Ereignisse zu bewerten? Unbewusst kategorisieren wir sie ständig in gut, schlecht oder neutral. Nahezu unablässig belegen wir unsere Erlebnisse mit Urteilen. In der Achtsamkeitsmeditation geht es darum genau diese bewertenden Gedanken zu erkennen und als neutrale Beobachterin / als neutraler Beobachter, so gut es geht, einfach […]

Nun ist es endlich da, mein Buch „Achtsamkeit im Unterricht“! Es ist schon besonders, es jetzt in den Händen zu halten und nochmals zu erinnern, wieviel Herzblut darin steckt, wieviel Energie und natürlich auch wieviele Stunden an Arbeit und Gedankengut. Ich hoffe sehr, dass es viele PädagogInnen findet, die damit etwas anfangen können, die durch […]

Last, but not least möchte ich euch den letzten Satz meiner Metta-Meditation nicht vorenthalten. Auch mit ihm verbinde ich eine Geschichte, eine Erfahrung und ein inneres Erspüren. So wurde der 4. Satz eigentlich von der Meditationslehrerin angeleitet mit den Worten: Mögest du unbeschwert leben. Doch in mir ging das Wort „unbeschwert“ nicht in Resonanz. Ich […]

Der vierte und fünfte Tag waren die intensivsten. Ich war so eingeschwungen auf die Sätze, dass es ein unbeschreibliches Gefühl war. Ganz im Einklang mit den Sätzen und einer Stille in mir, die ich so noch nicht kannte. Einmal mehr wurde mir die Kraft der Worte bewusst. Wie rede ich eigentlich täglich mit mir? Was […]

Alle Menschen sehnen sich nach Wertschätzung, Anerkennung und Liebe. Das ist ein urmenschliches Bedürfnis, dem wir alle nachstreben. Meist ist es jedoch so, dass wir all dies im Außen suchen. Wenn der Chef ein anerkennendes Wort für uns bereithält, wenn das leckere Essen, das wir für die Familie vorbereitet haben, wertgeschätzt wird, wenn wir von […]

Seit einigen Jahren ist es mir ein lieb gewordenes Ritual, einmal im Jahr für mindestens eine Woche zu einem Schweigeretreat zu gehen. Es ist immer eine unglaublich wertvolle Zeit, die alles andere als immer angenehm ist und gleichzeitig so reinigend, inspirierend und bereichernd. Die Konfrontation mit mir selbst ist nicht selten eine Herausforderung. Denn in […]