Durch Lernen mit Achtsamkeit zu mehr Freude und Sinnhaftigkeit im Schulsystem
Stärke deine Resilienz, bleibe eine Lehrkraft mit Herz trotz aller Widrigkeiten im Bildungssystem und lerne, wie du gezielt Stille- und Bewegungsübungen einbauen kannst, um die Konzentration deiner Schüler*innen zu steigern und deine eigenen Ressourcen zu wahren.
Meine Aufgabe als Pädagogin:
Nicht nur Wissen vermitteln,
sondern auch Herz und Charakter bilden
Seit über 20 Jahren bin ich am Siebold-Gymnasium in Würzburg tätig, wo ich 2017 das Fach Lernen mit Achtsamkeit eingeführt habe. Die Schüler*innen der 5. Jahrgangsstufe erhalten die Möglichkeit, in einer ritualisierten und offenen Unterrichtsform neue Ansätze für effektives Lernen, Körperwahrnehmung und Empathiefähigkeit kennenzulernen.
Das erste Halbjahr an der neuen Schule schafft somit Raum für das, was an neuen und vielleicht auch ungewohnten Herausforderungen auf die Schüler*innen zukommt.
In Form von aktiven und ruhigen Übungen erlangen die 10-Jährigen kreatives und vielfältiges Handwerkszeug, das sie jederzeit einsetzen können und letztlich ein Leben lang für sie bereitsteht.
Das Konzept Lernen mit Achtsamkeit gebe ich seit 2019 an interessierte Lehrer*innen in Form einer Fortbildung weiter.
Lernen mit Achtsamkeit vermittelt in 5 Modulen die Fähigkeit, Achtsamkeit in Verbindung mit Lernstrategien zu unterrichten. Außerdem wird viel Wert darauf gelegt, die eigene Haltung der Achtsamkeit zu stärken und auszubauen. Die Umsetzung von Lernen mit Achtsamkeit findet in der 5. Jahrgangsstufe sowie in der Oberstufe bzw. in Abschlussklassen weiterführender Schulen statt.
Mein Angebot zum Thema Lernen mit Achtsamkeit
Die Weiterbildung „Lernen mit Achtsamkeit“ für Lehrer*innen wird in 5Modulen angeboten. Sie vereint die Unterrichtsstunden mit GfK, MBSR und Yoga sowie deiner eigenen Persönlichkeitsentwicklung.
Die Weiterbildung ist hilfreich für dich, wenn du die Bereitschaft in dir trägst, Achtsamkeit in dein Leben und besonders auch in deinen Schulalltag integrieren zu wollen. Durch die bewusste Beschäftigung mit dir selbst und durch den vielfältigen Austausch in der Gruppe sowie die intensive Auseinandersetzung mit den Unterrichtsinhalten wirst du auf dem Weg der eigenen Umsetzung fundiert und nachhaltig begleitet.
Modul 1:
Achtsam mit mir selbst und anderen
Einführung in die Thematik „Lernen mit Achtsamkeit“ und weshalb es so wichtig, bei sich selbst anzufangen.
Modul 1 findet in Präsenz (vorzugsweise im Hotel Rügheim) von Montag 17 Uhr bis Freitag 12 Uhr statt. Gern komme ich auch an deine Schule.
Zwischen Modul 1 und 2 ein weiteres Online-Treffen von 60 Minuten zur Vertiefung inklusive.
In Modul 1 lernst du:
- mehr über die Hintergründe aus der Forschung zur Achtsamkeit und warum der bewusste Umgang mit dir selbst und anderen in deinem Privatleben sowie in Bezug auf deine berufliche Laufbahn ein absoluter Game-Changer ist.
- wirkungsvolle Übungen mit Formaten aus MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction), Yoga, Metta-Meditation, mit denen du deine Schüler*innen auch in aufgeregten Situationen wieder zu mehr Fokus und Konzentration bewegen kannst.
- deine Selbstempathie mit Hilfe der Gewaltfreien Kommunikation zu entwickeln, damit du nicht nur deinen Selbstwert kennst, sondern in herausfordernden Situationen den idealen Umgang mit dir und anderen findest.
- die Einführung in das Unterrichtskonzept und die praxisbezogene Erarbeitung der Unterrichtsstunden zum Thema "Lernen mit Achtsamkeit", damit du gleich nach dem ersten Modul in deinem Unterricht die ersten Übungen durchführen kannst.
Modul 2:
Achtsam in der Schule
Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis und der Inhalte zur Gewaltfreien Kommunikation mit Blick auf dein Handeln als Lehrer*in.
Modul 2 ist ein online Seminar von Freitag 17 Uhr bis Samstag 16 Uhr und findet live via zoom statt.
Zwischen Modul 2 und 3 ein weiteres Online-Treffen von 60 Minuten zur Vertiefung inklusive.
In Modul 2 lernst du:
- durch gezielte Übungen, dich noch mehr mit der gewaltfreien Kommunikation auseinanderzusetzen und Erfahrungen für mehr Einfühlungsvermögen und Impulskontrolle zu machen.
- durch praktische Übungen mit Formaten aus MBSR, Yoga, und Meditation deine eigene Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und wertvolle Erfahrungen zu sammeln, die dich in deinem Wirken in der Schule bestärken.
- praxiserprobte Unterrichtstunden zu den Themen „5 Sinne, Gedanken, Gefühle, Prüfungsangst“ kennen.
- Werte wie Dankbarkeit und Selbstfürsorge und die damit verbundene Wirkmächtigkeit für dein Leben durch eigens angewandte Übungen und Erfahrungen kennen.
Modul 3: Achtsamkeit als Unterrichts- und Wahlfach
Möglichkeiten, „Lernen mit Achtsamkeit“ auch als Wahlfach oder Arbeitskreis anzubieten und ggf. für Vertretungsstunden zugänglich zu machen.
Modul 3 ist ein online Seminar von Freitag 17 Uhr bis Samstag 16 Uhr und findet live via zoom statt.
Zwischen Modul 3 und 4 ein weiteres Online-Treffen von 60 Minuten zur Vertiefung inklusive.
In Modul 3 lernst du:
- dich noch intensiver mit deiner eigenen Kommunikation auseinanderzusetzen.
- weitere Übungen mit Formaten aus MBSR, Yoga und geführten Meditationen kennen, die dir eine innere Auseinandersetzung mit den Themen ermöglichen, die deinen Berufsalltag ausmachen.
- praxiserprobte Unterrichtstunden zu weiteren relevanten Themen kennen, mit denen du deine Schüler*innen bereichern kannst.
- Ideen für die Weiterführung von „Lernen mit Achtsamkeit“ als Wahlfach oder Arbeitskreis und ggf. auch für Vertretungsstunden für die gesamte Unterstufe kennen.
Modul 4:
Anleiten des schulinternen Kollegiums
Auseinandersetzung und Planung für eine schulinterne Lehrer*innenfortbildung an deiner eigenen Schule.
Modul 4 findet im online-Format statt von Freitag 17 Uhr bis Samstag 16 Uhr.
Zwischen Modul 4 und 5 ein weiteres Online-Treffen von 60 Minuten zur Vertiefung inklusive.
In Modul 4 lernst du:
- weitere Übungen mit Formaten aus MBSR, Yoga und geführten Meditationen kennen, die dir eine innere Auseinandersetzung mit den Themen ermöglichen, die deinen Berufsalltag ausmachen.
- das Konzept für eine schulinterne Weiterbildung zu „Lernen mit Achtsamkeit“ für deine Schule mit Audiodateien für die Übungsanleitungen kennen.
- die Gewaltfreie Kommunikation durch erfahrungsbasierte Übungen und Aspekte der Kommunikation zu intensivieren.
Optional – Modul 5:
Mindfulness for teens (ab Klasse 9/10)
Kennenlernen eines durchdachten und praxiserprobten Konzepts von 15 Doppelstunden, um Jugendlichen ab ca. 16 Jahren konkrete, umsetzbare Tools an die Hand zu geben, wie sie den Schulstress besser bewältigen können.
Modul 5 findet in Präsenz (vorzugsweise im Hotel Rügheim) statt von Donnerstag 17 Uhr bis Sonntag 12h. Gern komme ich auch an deine Schule.
In Modul 5 lernst du:
- 15 ausgearbeitete Unterrichtsstunden kennen, die besprochen und zur Verfügung gestellt werden.
- weitere Möglichkeiten, deine eigene Praxis der Achtsamkeit zu vertiefen.
- basierend auf Erfahrungen und Austausch in der Gruppe die Bedeutung deiner eigenen Reflexionsfähigkeit kennen.
- Wertschätzung und Empathie als Grundlage für gelingendes Lernen.
Nach der Weiterbildung „Lernen mit Achtsamkeit“ kannst du …
durch deine achtsame Haltung mehr Gelassenheit im Schulalltag leben.
Dabei helfen dir Elemente aus dem MBSR (Bodyscan, Sitzmeditation, Körperbewegungen) sowie die 5 Elemente aus dem Tibetischen Yoga Lu Jong, die wir in allen 4 Modulen immer wieder üben. Denn deine eigene Praxis ist wesentlicher Bestandteil für deinen Unterricht.
mit größerer Empathiefähigkeit in (Konflikt-)Gespräche gehen.
Dabei hilft dir die Einführung und Vertiefung in die Gewaltfreie Kommunikation, die dich darin unterstützt, aufrichtig und „echt“ zu kommunizieren und deine Bedürfnisse und Gefühle zu kommunizieren und im Blick zu haben - ebenso wie die der anderen.
Achtsamkeitsübungen
in deinen Unterricht einfließen lassen.
Dabei helfen dir die praxiserprobten und bis ins Detail ausgearbeiteten Unterrichtsstunden sowie die ausformulierten Anleitungen der Übungen, die dir in Form eines ansprechend gestalteten Materialordners zur Verfügung gestellt werden.
das Konzept "LemA"
in deiner Schule implementieren.
Dabei helfen dir die Materialien für eine schulinterne Lehrer*innenfortbildung, die ebenfalls innerhalb der Weiterbildung erläutert und vorgestellt werden. Auch sie sind Teil des Materialordners, der dich durch die Weiterbildung begleitet.
Das sagen meine Teilnehmer*innen:
Diese Fortbildung empfinde ich als einen Glücksfall, denn sie vereint durch alle ihre ineinandergreifenden Elemente in besonderer Weise und sehr konkret den Erwerb von fachlicher Kompetenz mit der Chance der eigenen Persönlichkeitsentwicklung zu einem sinnvollen und runden Ganzen. Das "Handwerkszeug", das sie einem im "fachlichen Bereich" mitgibt, ist sehr hilfreich und flexibel einsetzbar, und jenes, das sie einem dabei zugleich im "persönlichen Bereich" mitgibt, bildet die Grundlage für die Nachhaltigkeit und Fruchtbarkeit des eigenen Wirkens. Bildlich gesprochen würde ich sagen: Sie ist kein Eimer Wasser, der irgendwann einmal ausgegossen sein wird, sondern sie ist eine Quelle!
Die Fortbildung "Lernen mit Achtsamkeit" hat mich tief berührt, da der Kurs durch den persönlichen Lebensweg der Kursleitung inspiriert und getragen war. Ganz viel Lebensweisheit, ein enormer Erfahrungsschatz und eine große Herzenswärme untermauerten die fachlich äußerst exzellente Fortbildung.
Ich sage von Herzen DANKE, für diese gelungene Weiterbildung. Die Kombination aus Achtsamkeit als Schulkonzept, welches direkt umsetzbar ist, sowie die gleichzeitige Verbindung zu der eigenen Achtsamkeitspraxis, finde ich sehr gelungen. Sie legt die Basis für meine eigene Entwicklung und gleichzeitig für die weitere Arbeit an der Schule. Zu spüren, dass sich immer mehr Menschen auf den Weg begeben, um diese Haltung in die Schulen zu tragen, hat etwas sehr Verbindendes und gibt mir den Mut und die Motivation, an diesem Thema dranzubleiben.
"Lernen mit Achtsamkeit" ist ein Geschenk für mein Leben und für den Alltag in der Schule. Es hat Vieles in mir ausgelöst, angestoßen, bewegt und mich auf meinem persönlichen Weg weitergebracht.
Die Weiterbildung stärkt diePädagog*innen:
... in ihrer Präsenz und ihrem Zugriff auf die eigenen Ressourcen.
Indem du sowohl deine eigenen Bedürfnisse im Blick hast als auch die der Schüler*innen, bist du in deiner Präsenz und lebst, was du lehrst – im Hier und Jetzt.
... im achtsamen Umgang im Schulkontext.
Indem du deine Schüler*innen und Kolleg*innen ernst nimmst, dich ihnen empathisch zuwendest und wertschätzt, bist du eine Lehrkraft, an die sich alle gern erinnern.
... in der Vermittlung von wirksamen Lernmethoden.
Indem du deinen Schüler*innen Methoden beibringst, wie sie gehirngerecht und nachhaltig lernen, können diese gelassener durch den Schulalltag gehen und gleichzeitig wichtige Tools erwerben, die ihnen ihr ganzes Leben zur Verfügung stehen.
... in der Einführung von „LemA“ an der eigenen Schule.
Indem du in der Weiterbildung alle Informationen, Übungen, Kopiervorlagen und Vorgehensweisen für die Einführung des Konzepts „Lernen mit Achtsamkeit“ erhältst, kannst du es auch an deiner eigenen Schule etablieren und umsetzen.
Häufige Fragen zur Weiterbildung „Lernen mit Achtsamkeit“
Wenn es bei dir an der Schule das Fach „Lernen lernen“ in der 5. Jahrgangsstufe gibt, kannst du LemA 1:1 umsetzen, da es letztlich daraus entstanden ist. Sollte es das nicht geben, kannst du alle Unterrichtsstunden, die wir in LemA besprechen, auf deine eigene Weise in deinen Unterricht einbauen.
Unbedingt. Es ist so angelegt, dass es Kinder im Alter von ca. 10 Jahren anspricht – doch mit kleinen Veränderungen im Wording setze ich die Übungen bis in die 13. Jahrgangsstufe ein.
Auf jeden Fall! Das Konzept „LemA“ ist entstanden für eine 5. Jahrgangsstufe am Gymnasium, doch du kannst mit kleinen Veränderungen und altersgerechten Anpassungen das Konzept auch sehr gut in in einer 4. Jahrgangsstufe umsetzen! Außerdem können alle Übungen sehr leicht alterspezifisch abgewandelt werden.
Durch Modul 5 bekommen Lehrkräfte an Berufsschulen die Möglichkeit, gezielt mit älteren Schüler*innen zu arbeiten – dieses Modul eignet sich für Grundschulen weniger.
Die bisherigen Teilnehmer*innen berichten mir von einer sehr bereichernden Umsetzung und einem sehr flexiblen Einsatz der Inhalte an ihren Schulen.
Du erhältst einen dicken Materialordner, in dem 20 ausgearbeitete Unterrichtsstunden für die jüngeren Schüler*innen und 15 Stunden für ältere Schüler*innen enthalten sind. Alle Übungsanleitungen sind schriftlich ausformuliert und die häuslichen Übungen für die Schüler*innen liegen als Kopiervorlage vor. Zusätzlich erhältst du ein Manual, das ebenfalls in den Ordner integriert ist, in dem Modul für Modul die wichtigsten Infos zusammengestellt sind. Auch die Weiterbildung für dein schulinternes Kollegium, die wir in Modul 4 thematisieren, findest du ausformuliert und strukturiert im Ordner.
Ja, du kannst in 3 Raten zahlen.
Wir werden das erste und das letzte Modul in dem wunderschönen Landhotel Rügheim verbringen und genießen dort eine sehr einladende Atmosphäre, mit schönen ruhigen, sehr sauberen und modernen Zimmern und leckerem Essen. Das Hotel liegt am Ortsrand, so dass wir auch schnell in der Natur sind, wo wir einige Geh-Meditationen und Spaziergänge machen werden. Zu den Essenszeiten steht dir ein sehr vielfältiges, kulinarisches Angebot zur Verfügung. Bitte besprich etwaige Unverträglichkeiten direkt mit dem Personal, wenn du dein Zimmer reservierst.
Modul 1:
(4 Übernachtungen im EZ, 4x Frühstück, 3oder4 x Mittagessen, 4x Abendessen; inkl. Wasser und Tee den ganzen Tag):
Modul 5:
(3 Übernachtungen im EZ, 3x Frühstück, 2 oder 3 x Mittagessen, 3x Abendessen; inkl. Wasser und Tee den ganzen Tag):
Bitte reserviere eigenständig im Landhotel Rügheim ein Zimmer für dich. Wenn du dazu anmerkst, dass du Teilnehmer*in der Weiterbildung „Lernen mit Achtsamkeit“ bist, erhältst du diese Sonderpreise. 5
Landhotel Rügheim:
https://www.landhotel-ruegheim.de/
Adresse:
Landhotel Rügheim
Schlossweg 1
97461 Rügheim
Tel. +49 (0) 9523 / 50 29 30
Fax. +49 (0) 9523 / 50 29 36 99
Termine:
werden individuell mit der Schule festgelegt
Modul 1: Mo bis Fr
Modul 2: Fr bis Sa
Modul 3: Fr bis Sa
Modul 4: Fr bis Sa
Modul 5: Do bis So
Seminarzeiten:
Modul 1 und 5 (Präsenz):
1. Tag 17h bis 18.30h | 20h bis 21h
1.-3. Tag 6.30h bis 7.30h | 9h bis 12h | 14h bis 18h |
19.30h bis ca. 20.30h (außer: Modul 1: Mittwoch; Modul 4: Freitag; Modul 5: Freitag)
letzter Tag 6.30h bis 7.30h | 9h bis 12h
Modul 2, 3 und 4 (online):
1. Tag 17h bis 20h
2. Tag 9h bis 12h | 13h bis 16
Ja, du erhältst am Ende ein Zertifikat, das die Inhalte der Weiterbildung ausweist und deine Anwesenheit an den Modulen aufzeigt.
Termine & Preise für die Weiterbildung für Lehrer*innen
Modul 1 bis 5
Modul 1: Präsenz; Mo – Fr
Modul 2: online; Fr – Sa
Modul 3: online; Fr – Sa
Modul 4: online; Fr – Sa
Modul 5: Präsenz; Do – So
Plus: Drei online-Termine á 60 Min. zwischen den Modulen für die eigene Praxis und den Austausch untereinander.
- Der Kurs beinhaltet:
- Curriculum für „Lernen mit Achtsamkeit“
- Materialordner mit 20 ausgearbeiteten Unterrichtsstunden (inkl. Kopiervorlagen und Übungsanleitungen) für die Unterstufe
- Material mit 15 ausgearbeiteten Unterrichtsstunden (inkl. Kopiervorlagen und Übungsanleitungen) für die Oberstufe
- Material für schulinterne Lehrerfortbildung (Bonus: Audiodateien für das Kollegium)
- Manual zum Seminar für eigene Reflexionen
- ausführliche Unterlagen zur Gewaltfreien Kommunikation mit Infos und Übungen
- eigene Bedürfnis- und Gefühlskarten
- Material während der Präsenzveranstaltungen
- Seminarraumkosten
- Referentenkosten
- Der Kurs beinhaltet nicht:
-
Anreise, Unterkunft, Verpflegung für Präsenzveranstaltungen
(siehe weitere Infos unter "Häufige Fragen zur Weiterbildung")
Lernen mit Achtsamkeit
-
Ort für Präsenzmodule: Landhotel Rügheim
97461 Rügheim
Meine Buchempfehlung für Lehrkräfte mit Herz - Achtsamkeit im Unterricht
Ich freue mich so sehr darüber, dass mein Praxisbuch zum Achtsamkeit im Unterricht im August 2020 im Cornelsen-Verlag erschienen ist. Auf diese Weise möchte ich einen Beitrag für Unterrichtshilfen zu dieser Thematik leisten und hoffe, dass viele Menschen aus dem pädagogischen Kontext durch mein Buch Unterstützung, Motivation und Freude am Ausprobieren neuer Übungen und am Unterrichten mit Achtsamkeit bekommen.
Oft bitten wir die SchülerInnen, aufmerksam zu sein – bringen ihnen aber nicht bei, wie sie das tun können. Auf welche Weise das gelingen kann, lehrt die Praxis der Achtsamkeit. Mit speziellen Übungen unterstützt du deine Klasse auf dem Weg zu mehr Konzentration, Präsenz und Ruhe – für eine effektive Lernatmosphäre. Alle Übungen werden Schritt für Schritt erklärt, sodass diese leicht umsetzbar sind. „Ganz nebenbei“ fördern Achtsamkeitsübungen die Selbstwahrnehmung sowie das Mitgefühl für andere und stärken somit das gegenseitige Verständnis in der Klasse.
Vorlagen
Fertig ausgearbeitete Stundenverläufe und Kopiervorlagen für den direkten Einsatz im Unterricht
Übungen
Zahlreiche Atem- und Ruheübungen, Körper- und Bewegungsübungen sowie Mentalübungen
10 Min.-Einheiten
„10-Minuten-Einheiten“ für den Stundenbeginn oder zwischendurch
Hörbuch Special
25 Achtsamkeitsübungen als Audio-Material